A inceput scoala si una dintre principalele griji ale mamicilor o reprezinta pachetul copilului, care trebuie sa fie hranitor, proaspat, satios, diversificat si, poate cel mai important aspect, sa fie gustos.

Marea provocare a oricarei mamici cand vine vorba de pachetul pentru scoala este ca acesta sa nu ajunga neatins la cosul de gunoi, iar copilul sa prefere o merdenea sau chips-uri, optiuni nocive pentru micuti.

Sandvisul e rege

Majoritatea copiilor prefera sa primeasca la pachet un sandvis. Este si usor de mancat, si satios. Pe langa asta, e important sa mai fie si pe placul juniorului, dar si sanatos. Misiune ce pare imposibila uneori.

Alegera inteleapta: evita branza topita, cascavalul, mozzarella si casul, care sunt foarte bogate in grasimi saturate si au enorm de multe calorii. Dar, mai ales, evita mezelurile.

In schimb, fa-i copilului un sandvis cu o omleta gustoasa, cu branza, cu peste sau cu un gratar. Painea poate fi si ea de mai multe tipuri: alba, integrala, cu seminte, paine prajita sau batoane de tot felul.

Legumele sunt baza unei alimentatii sanatoase

Vitaminele din complexul B si vitamina C ii ajuta pe copii sa fie plini de energie, sa se concentreze, sa aiba o memorie mai buna si sa fie mai atenti.

O mini-pizza cu blat de legume poate fi o solutie pentru a le integra pe acestea in mod inteligent in gustarea de la scoala a copilului.

Un fruct sau un desert cu fructe

Pe langa gustarea sarata, ai grija sa ii dai copilului si un fruct usor de curatat, o salata de fructe intr-o caserola inchisa bine sau chiar o tarta cu fructe, facuta in casa.

Nu exagera cu cantitatile

Daca ii oferi copilului un singur sandvis, atunci ii poti pune in pachet si o briosa sau o alta prajitura de casa. Altfel, risti sa irosesti mancarea. Tine minte ca il trimiti la scoala, unde are nevoie doar de o gustare, nu pleaca in tabara.

Hidratarea, la fel de importanta

Micutul nu trebuie doar sa manance cat timp e plecat de acasa, ci sa se si hidrateze. O sticluta cu apa este, asadar, obligatorie in pachetul copilului pentru scoala.

Categorie: Copil | Data publicarii: 2017-09-12 | Autor: Mamici Smart